no ale

No umknęło mi, trenuje oczywiście nogi :) No ale wygląda to w taki sposób że nogi i górę robię w ten sam dzień.. Mam problem z ustaleniem sobie planu treningowego. przeczytaj link od peepeeka

[...] Po co mi ciało jędrne i umięśnione, jeżeli obrośnięte tłuszczem? No ja rozumiem, że dobrze porobić troche ćwiczeń siłowych żeby podkręcić metabolizm i 'zbić' te mięśnie, no ale bez przesady... Czemu białko tylko na kolacje? Troche ciężko będzie upchać całe białko do jednego posiłku... Kwestia tłuszczu. Jeśli ogranicze tłuszcz, to siłą rzeczy [...]

[...] lepiej ;-))). Pamiętaj też że tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po około 20 minutach ćwiczeń, więc chyba najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenie 30 - 60minut. Oczywiście nalezy zaczynać stopniowo zwiększając czas. Jeśli chodzi o dietke przy stosowaniu ECA to oczywiście mało tłuszczu i cukru. No ale jeśli zależy ci naprawde na dokładnej diecie [...]

Wiedziałem, że mała szansa na to, żeby to wszyscy 3 wygrali no ale do cholery to jakieś fatum chyba. Żeby BJ został tak rozjechany przez hipstera i to w STÓJCE?! Żeby Diaz nie zadał ani jednego poważnego ciosu w stójce. Był bezradny jak dziecko. Shogun spisał się najlepiej ale tylko w 1 rundzie, potem to dostawał wciry i jakieś cepy czasem [...]

no ale Charon słuchaj....chyba nie jest normalne unikanie np. jabłek.... ktoś mówi chcesz jabłko ?? a ty "nie soryy fruktoza, odłoży mi się" no soryy

1.proponuje 2-3jajka + platki owsiane+warzywa 2.dorzuc warzywa 3.tutaj daj twarog +oliwa+warzywa 4.przed treningiem najlepiej bylo by kasza/ryz brazowy+kurczak no ale skoro nie mozesz to jak wolisz 5.najlepiej po treningu daj kasza/ryz+kurczak hmm bialko daj przed treningiem bo twoj posilek przed treningowy moze kiepsko wygladac jezeli jesz co [...]

No ale ta kobieta ma jeszzce inne wymiary - takie jak wzrost np., wiek, obwody ciała. 50 g kalafiora...2 listki sałaty.. 3 rzodkiewki... Litosci, ja praktycznie codziennie zjadam 2-3 pęczki rzodkiewki i nie przyszło mi do głowy, by jakiekolwiek kalorie z tego liczyć..Chociaż to spora micha rzodkiewek.. No ale clenburexin jest :-)

Rockel 1.5 tygodnia przed. Moim zdaniem wygrana w kieszeni. No ale zobaczymy jak na scenie sie bedzie prezentowal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7effe5edc7594812b415cb5dd05e5671.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ba4ec88671844be8f3013467f931ba5.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-11-25 15:00:38

Nelson i Gonzaga to dobre opcje, ale Bigfoot jeśli przegra z Overeemem to też by była dobra opcja zwłaszcza, że się nie lubią i bad blood by była.. no, ale mimo, że Bigfoota nie lubię to po wp******u od Reema przyda mu się ktoś na odbudowanie a nie 4 porażki ze ścisła czołówką na 1 wygraną, zakładając, że tak by było a kasy takiej jak JDSa nie ma [...]

dłużej, ale dawek nie zmniejszać, i tak wbijesz tą dekę, ale miej potem żal tylko do siebie, bo nie wykorzystasz pewnie nawet 50% takiego połączenia patrząc chociażby po wynikach siłowych, no ale Twój wybór

No właśnie. No, ale narożnik przecież chyba widział wszystko i trzeźwy byli. A ty Zabstyl nie lubisz Owczarz?

No zakalca, oby tylko sraczki dziś w nocy nie było jak po białku co piłem ostatnio. No ale przynajmniej de Fries nayebał Narkunowi.

->obli: 150g białka to max? Sama mi doradziłaś 160g (2 strony temu) - fakt, przyznaję, że mi się pomyliło i próbowałam wyliczeń dla 180g, ale teraz sprawdziłam i się upewniłam: wyliczyłaś mi 160B/120W/80T. Mam zejść do 150? Co do treningu, to nie przewidziałam przerwy w parze, bo wcześniej napisałaś mi tak: "robisz A1 A2 przerwa A1 A2 [...]

Dzięki za info......Dał bym wam Sogi, (niektórym osobom już dawno) no ale niestety nie mam aboanmentu.....

qrffaaa rozciagam sie juz tak dzien po dniu tydzien, wczesniej rozciagałem sie niesystemantycznie no ale sie rozciagałem, kiedys (moze 3 miesiace temu) zmiezyłem soebie z ciekawosci jaki mam max. naciag wyszło 35cm , ostatnio znowu zmiezyłem i co..i to samo 35cm, niewiem co mam teraz robic, czytałem wczesniej ze moze tez takie cos wywołane [...]

Ja jeszcze nie umiem i nie próbuje narazie!! Czekam do lata i wtedy na palży sie naucze(jest unas taka maga wszyscy tam cwicza bo jest tak fajnie staroma)!! No ale do fiflaka to trzeba dobrze mostek umiec chyba!! I wiesz na piasku najlepiej bo w domu to sie jeszcze połąmiesz!! Kolega mi mówił ze taki jego kolega robiła wałsnie fifl.. i spadł na [...]

No, walka z Chisorą to już jest jakiś sprawdzian. Imo Fury bardziej sprawdzony, choć Perez ładnie poskładał Fieldsa (no ale to nie klasa Chisory...chyba)

Smietankowy i cappuccino owszem zwlaszcza dla ludzi ktorzy lubia kawe no i ten yogurtowo-wisniowy Faku ... no ale ekhm no kufa gdzie ja ta lape tam bede pchal...nie lubie tak, jest to conajmniej malo estetyczne... a podwieszenie miarki do wieczka ewentualnie przyczepienie jej z boku pudelka byloby dobrym rozwiazaniem...

brawo za inteligencje ... kcal sie nie liczy w alkocholu browar zdrowszy no i slabszy bo np 5 % alkocholu a nie 40 ... wybacz ale ja kiedys jak pilem to patrzalem na kcal bo sie odchudzalem a po 2. po piwie mniej kopie niz po wodce. No ale skoro piwo zdrowsze to pij piwo.

a ja najchetniej bym spal tak dlugo az oska by mnie budzila no ale bylo minelo, moze kiedys do tego sie wroci poki co spie 4-5h moim celem jest bak snu - zupelne zero, jeszcze do konca nie wiem jak to osiagnac, ale prawdopodobnie kiedy ustabilizuje sobie czas w ciagu dnia zaczne zmniejszac ilosc snu o minute dziennie az nie moge sie tego doczekac [...]